فوائد البليلة الغذائية
فوائد البليلة الغذائية عديدة ومتنوعة وسوف نتعرف علي أهم فوائدها من خلال هذه السطور، وتعرف البليلة بأنها واحدة من أفضل الأطعمة التي نحرص على تناولها في فصل الشتاء، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالدفء في حالة انخفاض حرارة الطقس في فصل الشتاء؛ ولذلك فوائد البليلة متنوعة.
شاهد أيضا ما هي فوائد المورينجا للتخسيس وازالة الدهون
إليك أهم فوائد البليلة على الصحة العامة
- تعتبر البليلة واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، المتوفرة عادة في حبوب القمح.
- إن تناول حبوب البليلة يسهل عملية الهضم، ويحسن حركة الأمعاء وأداؤها.
- يقلل تناول البليلة من الإصابة بالانتفاخ والغازات وحالات الإمساك.
- البليلة تسهل من عملية الإخراج وتقلل من حالات الإصابة بالبواسير.
- تحتوي البليلة على العديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة للجسم، وللحصول على قيمتها الغذائية المتكاملة ينصح خبراء التغذية بتناول البليلة مع عسل النحل والحليب.
أبرز فوائد البليلة المدهشة
تعرف البليلة بأنها واحدة من أفضل الأطعمة الخفيفة التي يفضل تناولها في الإفطار، فهي غنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم التي من أهمها:
خسارة الوزن الزائد
فوائد البليلة الغذائية
ينصح خبراء التغذية بتناول البليلة عند إتباع الحمية الغذائية، وسبب ذلك أنها مصدر غني بالألياف المفيدة التي تعمل على خسارة الوزن الزائد وتزيد من الشعور بالشبع، لكن يفضل تناولها بالعسل وعدم إضافة السكر إليها حتى لا تكتسب سعرات حرارية عالية.
تناول البليلة لتقوية الجهاز المناعي
حبوب البليلة مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل ” الحديد والزنك والفسفور”” كل هذه العناصر تعمل على تقوية جهاز المناعة وتحد من حالات الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
فوائد البليلة لتقوية الذاكرة
تتكون البليلة من الحبوب الكاملة التي تعمل على تقوية وتنشيط خلايا المخ، حيث تقوم بتقوية خلايا الذاكرة وتقلل من حالات الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر لذلك يفضل تناولها في حالات تقدم العمر.
البليلة مصدر فعال للطاقة
فوائد البليلة الغذائية
تناول حبوب البليلة يمد الجسم بالقدر اللازم من الطاقة التي يحتاج إليها الجسم لأداء مهامه اليومية، بالإضافة إلى أن تناولها بشكل منتظم يقلل من حالات الشعور بالتعب والإجهاد لذلك ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
مفيدة لصحة العظام
تلعب البليلة دور فعال في الحفاظ على صحة العظام، وسبب ذلك هو احتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ويقلل من حالات الإصابة بالتهابات المفاصل وهشاشة العظام والكسور.
خفض معدل الكوليسترول في الدم
تناول كمية من البليلة تعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم، كما تقلل من حالات الإصابة بأمراض ضغط الدم، ويرجع ذلك إلى احتواء البليلة على نسبة عالية من الألياف المفيدة للصحة.
ضبط مستويات سكر الدم
ينصح بتناول البليلة لمرضى السكر لأنها من أفضل الأطعمة التي تعمل على ضبط مستوى سكر الدم، فهي غنية بالألياف المفيدة للجسم، وخاصة لصحة الأشخاص المصابون بالسكري.
فوائد البليلة لصحة القلب
أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول البليلة يعمل على تقليل حالات الإصابة بالسكتات الدماغية و أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية.
كما تحتوي البليلة على الألياف الغذائية التي تحافظ على صحة القلب وتقلل من حالات الإصابة بانسداد الشرايين، وتقوم بخفض مستوى السكر الضار في الدم.
بناء عضلات الجسم
تعرف البليلة بأنها واحدة من أهم مصادر البروتين النباتي لذلك يفضل تناولها للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خالية من أنواع اللحوم فهي تقوم بالحفاظ على الوزن.
وكما تساهم البروتينات الموجودة في البليلة على بناء العضلات وتقويتها ، كما تعزز من قوة العظام.
فوائد البليلة متنوعة وعديدة في بناء صحة الجسم، فهي مصدر غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات الهامة لتقوية الجسم والحفاظ عليه من الأمراض.
المصادر