ما هي أهم فوائد الكينوا للمرأة

ما هي أهم فوائد الكينوا للمرأة،هيتعد من الحبوب النباتية التي تضم الكثير من الفوائد للجسم،حيث تتركب من 9 أحماض أمينيةبالإضافة إلى احتوائها على عناصر أخرى مثلا الحديد، والكالسيوم، وفيتامينج، والمغنسيوم، وفيتامين ه، ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم،وتقسم الكينوا إلى أنواع كثيرة أكثر من 120 نوع، ولكن أشهرهم الكينوا الأحمر والكينوا الأسود والأبيض،لهذا سنجيب على سؤالما هي أهم فوائدالكينواللمرأة.

شاهد ايضا فوائد تناول اعشاب لتأخير القذف في طول مدة الجماع

فوائد الكينوا للمرأة

تتعدد فوائد الكينوا بشكل عام وبالنساء بشكل خاص، وهذا لأنه أحد المصادر التي تمد الجسم بالبروتين، حيث أن كوب منه يمنح جسمك بـ 8 جرام بروتين، لهذا فإليك أهم فوائده بالنسبة للمرأة فيما يلي:

• تحافظ على مستوى الكوليسترول الموجود في الدم.
• تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
• تقلل من الإمساك وداء الرتوج، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم.
• تعمل على تقوية جهاز المناعة والحماية من الفيروسات والعدوى.
• حماية المرأة من الإصابة بالاكتئاب.
• تعطي الجسم النشاط والحيوية لأنها لاحتوائها على الحديد المكون الأساسي في تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• تحافظ على نسبة الحديد في الجسم، وتعويض الدم الذي تفقده المرأة أثناء الدورة الشهرية.
• الحماية من مرض القلب التاجي وتقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

فوائد الكينوا للأطفال

فوائد الكينوا للمرأة

يؤكد الأطباء على ضرورة إعطاء الكينوا للأطفال الأكبر من ثمانية أشهر، وذلك لاحتوائهاعلى فوائد كثيرة وهي:

1. تساعد في تكوين عضلات الجسم،لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.
2. تعمل على زيادة نمو الشعر لأنها تتركب من أحماض أمنية.
3. تعطي خلايا البشرة الحيوية والتجديد وتشارك في بناء أنسجة الجسم لاحتوائها على عنصر الريبوفلافين.
4. تحسن من عملية هضم الغذاء.
5. تساعد على نمو الطفل لأنها تحتوي على عنصر المنجنيز.
6. توجد بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالفيروسات.

فوائد الكينوا للقولون

فوائد الكينوا للمرأة

تقضي على انتفاخات القولون لأنها تعمل على زيادة نمو البكتيريا التي تسرع من عملية الهضم.

تساعد في تهدئة التهابات المعدة والقولون.

تساهم في التخلص من الإمساك وعلاج أمراض الأمعاء والبواسير.

تحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على عناصر البوتاسيوم والمغنسيوم.

تساهم في عدم تكون حصوات داخل المرارة لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان يسهل امتصاصها من الأمعاء.

تقلل من معدل الإصابة بالأورام السرطانية، وذلك لأن يوجد بها الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة، التي عمل على وقف نمو الخلايا السرطانية بشكل عام.

أضرار الكينوا

على الرغم من تعدد فوائده إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لظهور بعض الأضرار، ومن أهم تلك الأضرار ما يلي:

1. تغلف الكينوا بغلاف إذا لم يزال جيدا بالماء لمدة نص ساعة، ممكن أن يسبب تهيج في البشرة.
2. يوجد Phytates في حبوب الكينوا والتي تؤدي إلى خفض نسبة الحديد وباقي المعادن الأخرى الممتصة.
3. تعمل زيادة نسبة الأكسالات الموجودة في الكينوا على تكون الحصوات في الكلى.
4. يجب عدم تناول الكينوا أثناء فترة الحمل والرضاعة، لأن حتى الآن لا توجددراسات علمية مؤكدة تشير إلى مدي أمانه على المرأة الحامل أو النساء خلال فترة الرضاعة.

وفي ختام ماهي أهم فوائد الكينو المرأة، ينصح بعدم الأفراط في تناول الكينوا خصوصا للأطفال والمرأة الحامل والمرضعة إلا بعد استشارة الطبيب، كما يجب التأكد من عدم تحسس الجسم منها، لأن تناوله بكثرة يسبب الكثير من المشاكل الصحية للجسم، وقد يؤدي لظهور بعض الأضرار أو الآثار الجانبية.

المصادر

webmd

healthline