تعرف على أهم فوائد اوميجا ٣ المدهشة
أهم فوائد اوميجا ٣ تعتبرفوائد اوميجا ٣ متعددة سواء كان للحالات النفسية أو للجسم بشكل عام، بالإضافة إلى فوائده للبشرة والشعر؛ كذلك فإن هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن مصادر الأوميجا 3 حيث إنه يعد أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على توازن العمليات الحيوية في الجسم، كما أنه مستخلص من سمك السلمون، كذلك فإنه له دور كبير في حماية الرجال من ضعف الإنتصاب أو خفض الكوليسترول وغيرها من الأمور التي سنتعرف عليها في هذا المقال من خلال معرفة أهم فوائد اوميجا ٣.
شاهد ايضا تعرف على أضرار الشاي للجسم والبشرة
ما هي فوائد اوميجا ٣؟
أهم فوائد اوميجا ٣
يؤثر الأوميجا 3 على البطانة القلبية ووظيفتها مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالرجفان البطيني.
يقي الأوميجا 3 من تصلب الشرايين حيث إنه يقلل الدهون الثلاثية الموجودة فيها؛ لذلك يجب تناول ثلاثة جرام من زيت السمك يوميًا.
تم إثبات أن الأوميجا 3 يزيد من كفاءة الجسم ويحافظ على الدماغ ويقلل من تراجع القدرات الذهنية وتدهورها.
الأوميجا 3 والاكتئاب وصحة الدماغ
- تناول 2.7 جرام من زيت السمك في اليوم يقلل من خطر الولادة المبكرة للحوامل ولكنه قد يسبب الإصابة بالاكتئاب.
- طبقًا للدراسات الأخيرة فإن استخدام زيت السمك أو الاسماك بشكل عام يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب خاصة ما بعد الولادة.
- يساعد الأوميجا 3 على تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف؛ لذلك من الضروري وضعه في النظام الغذائي الخاص بكبار السن.
- كذلك يعزز الأوميجا 3 من قوة الذاكرة فيمكنك الحصول على من خلال تناول أي نوع من أنواع الأسماك.
ما هي فوائد اوميجا ٣ للالتهابات
يمكن تناول الأوميجا 3 للأشخاص الذين يعانون من مختلف أنواع الالتهابات في أي عضو من أعضاء الجسم.
قد يساعد الأوميجا 3 في التقليل من أعراض الالتهابات التي قد تكون موجودة في الرئة ومنها التهابات الربو.
كذلك فإن الأوميجا 3 يساعد على تخفيف التهابات المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام في العظام والمفاصل.
يساعد الأوميجا 3 في منع إنتاج المركبات التي تساعد على تحفيز الالتهاب مما يساعد على تقليل آلام من المفاصل وتصلبها.
فوائد اوميجا ٣ للبشرة
- يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وهو يساعد في تنشيط الدورة الدموية والتأكد من وصول الاكسجين والعناصر الغذائية لجميع الأعضاء.
- كما أن الأوميجا 3 يساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة، ويخلصها من حب الشباب والبثور ويمنحها نضارة اللازمة.
- يمنع الأوميجا 3 ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة حيث إنه يساعد على تحفيز الخلايا والأنسجة وتجديد الجلد مرة أخرى.
- يعمل الأوميجا 3 على رفع رطوبة الجلد مما يساعد على حماية البشرة من الأمراض الجلدية والالتهابات مثل الاكزيما.
فوائد أوميغا 3 للشعر
لا تقتصر فوائد الأوميجا 3 المتعدده على صحة الجسم والبشرة فقط ولكنه أيضًا له العديد من الفوائد على الشعر.
يساعد الأوميجا 3 على إضافة اللمعان والقوة على الشعر، بالإضافة إلى زيادة سُمك بصيلة الشعر.
كما أن الأوميجا 3 يساعد على ترطيب فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها مما يقلل ويقضي على القشرة.
كذلك فإن الأوميجا 3 يساعد على منع التساقط من خلال الحفاظ على الأغشية الخلوية الموجودة في الشعر.
في ختام مقالنا اليوم عن فوائد اوميجا ٣ نكون قد تعرفنا على فوائده المتعددة بالنسبة للشعر أو الحالات النفسية وخاصة الاكتئاب، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة بالنسبة للشعر أو حتى للبشرة.
المصادر