أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن أعشاب تساعد على النوم لكبار السن على الرغم من أن هناك الكثير من الأدوية المخصصة لعلاج الأرق، ولذلك نجد أن الأشخاص كلما تقدموا في السن عرفوا قيمة الأعشاب، لذلك يلجئون لتناول اعشاب تساعد على النوم لكبار السن، ويمكن التعرف على أشهرها فيما يلي.
شاهد أيضا هل أعشاب اخناسيا تعالج كورونا ؟
أشهر 4 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
هناك الكثير من الأعشاب التي يلجأ لها كثير من الناس الذين يعانون من الأرق أو النوم المتقطع، فهناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء ومنها ما يأتي:
البابونج
يعتبر البابونج من أهم الأعشاب التي تنظم عملية التنفس، وتعمل على استرخاء العضلات، ويمنح كبار السن الاطمئنان، فقد أثبتت إحدى الدراسات أن تناول البابونج لمدة 28 يوم متتاليين، بمعدل ثابت 200 جم على مرتين بشكل يومي يمنح كبار السن نومًا مريحًا دون قلق.
أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
اللافندر
يعد من الأعشاب الشائع استعمالها لدى كبار السن الذين لا يستطيعون النوم بسلام دون الشعور بالقلق، كما أنه ليس له أي آثار جانبية حيث أنه يحتوي على مادة تسمى السيليكسان المسؤولة عن القضاء على شعور القلق الذي يسبب الأرق وعدم النوم براحة، لذلك يعتبر اللافندر من أشهر أعشاب تساعد على النوم لكبار السن وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون من القلق أثناء النوم.
الريحان المقدس
يعد الريحان المقدس واحد من أهم وأشهر 5 اعشاب تساعد على النوم لكبار السن، حيث أنه قد دخل في العديد من الأدوية التي تسعى لحل اضطرابات النوم، فهو يساعد في التخلص من الشعور بالقلق وكذلك التوتر، كما أنه يعد الخيار الأمثل لمن يرغبون في النوم براحة ودون الشعور بأي إرهاق.
النعناع
النعناع هو العشب الأشهر يمنح الجسم الاسترخاء، حيث أنه يقوم بتخفيف التوتر والقضاء على القلق، فإن تناوله يجعل الجسم مستعدًا للنوم بكل راحة واطمئنان، وبالطبع يمكن وضع بعض أوراق النعناع في كوب من الشاي لمنح الجسم الاسترخاء مع مذاق متميز للشاي.
أسباب الأرق لدى كبار السن
غالبا ما يشعر الانسان بالأرق وخصوصا عند كبار السن، فيؤدي بدوره إلى صعوبة النوم أو النوم بشكل متقطع، ويمكن حصر الأسباب التي تجعلهم لا ينامون براحة فيما يلي:
- يعد التقدم في العمر أحد أسباب الأرق، نتيجةً لـ ضعف أداء الجهاز العصبي.
- كذلك فإن تناول الأدوية لمعالجة مرض ما قد يكون سبب له.
- الإصابة بالاكتئاب الذي عادةً ما يصاحب كبار السن بسبب الوحدة.
- الإصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم السن.
- فضلًا عن أن تناول المنوم قد يتسبب في الإصابة بالأرق إذا لم يكن باستشارة الطبيب.
الأعراض المصاحبة للأرق عند كبار السن
غالبًا ما يكون الأرق مرتبط ببعض الأعراض التي يعاني منها الأشخاص وخاصةً كبار السن، فمن المهم عزيزي القارئ أن تعرف هذه الأعراض وذلك للعي في العلاج عند ظهورها، ولعل أهم هذه الأعراض كما يلي:
- الشعور بضعف في الإدراك.
- كذلك العجز عن التفكير في أي قرار.
- أيضًا نسيان العديد من الأمور بشكل مستمر.
- الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب.
- بالإضافة إلى العصبية بشكل مبالغ فيه.
- النوم بشكل متقطع، والإحساس بعدم الاتزان.
متى يجب الذهاب لاستشارة الطبيب
ينبغي الذهاب للطبيب عند ملاحظة بعض الأعراض التي تصاحب الشعور بالقلق أثناء النوم، فعند ظهور بعض الأعراض فلا تتأخر عزيزي القارئ عن الذهاب للطبيب حتى لا يتفاقم الأمر، والتي منها ما يلي:
- يجب الذهاب للطبيب المختص عند النوم لعدد قليل من الساعات، أو النوم بشكل متقطع.
- كذلك عندما ينام الفرد لفترات طويلة مع الشعور بالقلق أثناء النوم وكذلك الشعور بضيق التنفس.
- بالإضافة إلى مواجهة مشكلات في النوم بعمق أو المحافظة على هدوئه أثناء النوم.
- كذلك عن الاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على استكمال النوم.
- وأخيرًا فإنه يجب استشارة الطبيب إذا استمر الأرق لمدة طويلة.
وختامًا نكون قد قمنا بعرض أشهر 5 أعشاب تساعد على النوم لكبار السن للاستمتاع بنوم صحي هادئ دون الشعور بالقلق، ومن المعروف أن الأعشاب من أشهر المهدئات التي يتم استخدام بعضها في الأدوية الخاصة بعلاج الأرق.
المصادر: