ما هي أفضل أعشاب ملينة وفائدتها للقولون والإمساك؟
أفضل أعشاب ملينة، قد تساعد بعض استخدام أعشاب ملينة طبيعية والتي تشمل المركبات الكيميائية المعروفة باسم الأنثرانويد، في تسريع حركة الأمعاء وتقصير حركة العبور عبر الجهاز الهضمي، وكذلك تقليل امتصاص السوائل وتعزيز إفراز القولون لتليين البراز، من المهم ملاحظة أنه قبل استخدام أي من أعشاب ملينة لعلاج الإمساك، اذهب واستشر طبيبًا مختصاً أو صيدلياً مسئولاً، خاصةً إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة أو إذا كان المريض طفلاً صغيراً.
شاهد أيضا: ما هو الإنسان الزوهاري؟ وأبرز 6 أسرار للاستفادة منه
الأنواع المختلفة من أعشاب ملينة
يبحث الكثير عن أعشاب ملينة طبيعية لعلاج الإمساك وأشهرها:
نبات السنامكي لعلاج الإمساك
يستخدم نبات السنامكي كملين طبيعي للمعدة لأنه:
يساعد في تخفيف الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء، نظرًا لوجود مادة السينوسيدات، وهي مركبات تحفز حركة الجهاز الهضمي.
تعمل أيضًا هذه المركبات من إفراز السوائل في القولون، لذا فإن تناوله قد يساعد في خروج البراز تقريبا بعد 3 أو 4 ساعات.
شاي النعناع لاضطرابات حركة الأمعاء
يسهل مغلي النعناع حركة الأمعاء مما يساعد في حالات الإمساك لأنه:
لأن شاي النعناع يحتوي على المنثول، الذي له خصائص مهدئة تساعد على استرخاء المعدة خلال خروج البراز عبر الأمعاء.
فإن شرب كوب من شاي النعناع بعد الأكل قد يساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل المعدة.
شراب الزنجبيل لعلاج اضطرابات القولون
أثبت البحوث أن الزنجبيل له تأثير فعال لعلاج أعراض الإمساك لأنه يعمل على:
وفقا لدراسة نشرت في مجلة علمية، فإن الزنجبيل يساعد في التخلص من الإمساك الناجم عن عسر الهضم.
زيت الزنجبيل يساعد أيضا في التخلص من أعراض الإمساك عند الأشخاص الذين يتعرضون إلى الإمساك لفترات طويلة.
استخدام زيت الخروع كملين
يتكون زيت الخروع من حبوب الخروع وقد استخدمت قديما في الطب البديل لأنها:
تعمل كملين طبيعي لعدة قرون، يتسبب استخدامه في إطلاق حمض الريسينوليك، وهو حمض دهني غير مشبع له تأثير ملين.
يحفز حمض الريسينوليك حركة الأمعاء عن طريق التفاعل مع مستقبل معين في الجهاز الهضمي يعزز حركة عضلات الأمعاء.
زيت الزيتون لعلاج الإمساك
وفقًا لبعض الدراسات يمكن أن يساعد زيت الزيتون في علاج الإمساك لأنه:
يعمل كملين طبيعي، ويغطي المستقيم لتسهيل المرور، ويحفز الأمعاء الدقيقة لتسريع العبور.
تم العثور على زيت الزيتون في الدراسات للمساعدة في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك.
طرق علاج الإمساك المزمن
يمكن علاج الإمساك المزمن في المنزل بجانب استخدام أعشاب ملينة باتباع الطرق التالية:
يتطلب تغيير نمط الحياة الصحي، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية وممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يتبعها ممارسة سلوكيات وعادات التغوط الصحية مثل عدم التسرع والذهاب إلى الحمام في الحال يساعد على تحسين أعراض الإمساك المزمن.
الماء ضروري للبقاء رطباً، وللحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة، ومنع الإمساك عن طريق تحسين خروج البراز وتسهيل مروره.
يمكن أن يعزز أيضًا تأثيرات المسهلات الطبيعية مثل الألياف مع شرب الماء على علاج أعراض الإمساك.
قم بزيادة كمية الألياف الغذائية في نظامك الغذائي تدريجيًا، و قم بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
مع تفضيل القشور لأنها تحتوي على نسبة من الألياف أكثر.
اقرأ ملصقات الأطعمة واختر الأطعمة الغنية بالألياف، ويجب الحد من استهلاك الأغذية المكررة والمعالجة العالية.
يجب الحصول على وقت كافٍ من النوم، مع الحفاظ على نمط حياة صحي بدون توتر.
علاوة على ممارسة الرياضة ، مثل المشي لمدة 10 أو 15 دقيقة بعد كل وجبة، وبذلك تعرفنا على أفضل أعشاب ملينة.
جدير بالذكر أن هناك العديد من أفضل أعشاب ملينة وأطعمة صحية التي يمكن أن تساعد في تليين المعدة وتخفيف الإمساك، لكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي منها لتجنب أي ضرر محتمل.
المصادر